밸런스 라이프 (Balance Life)

1. 디지털 디톡스란 무엇인가?디지털 디톡스(Digital Detox)는 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 줄여 정신적, 신체적 건강을 회복하려는 행위를 의미합니다. 현대 사회는 기술의 발전으로 인해 디지털 기기를 일상적으로 사용하고 있으며, 이는 편리함과 연결성을 제공하는 동시에 과도한 의존과 스트레스를 초래할 수 있습니다. 디지털 디톡스는 이러한 문제를 해결하기 위한 방법으로, 특정 시간 동안 디지털 기기에서 벗어나 오프라인 활동에 집중하는 것을 목표로 합니다.2. 왜 디지털 디톡스가 필요한가?디지털 기기의 과도한 사용은 다양한 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 첫째, 과도한 SNS 사용은 비교 심리를 유발해 낮은 자존감과 우울감을 초래할 수 있습니다. 둘째, 디지털 피..

운동을 시작하는 것은 누구에게나 쉽지 않은 도전입니다.특히 운동을 처음 시작하는 사람이나 체력이 부족한 사람에게는 과도한 운동 강도가 부담스럽게 느껴질 수 있습니다.그러나 운동을 잘못 시작하면 부상의 위험이 크고, 지속적인 운동 습관을 만드는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.따라서 초보자들에게 가장 중요한 것은 저강도의 운동으로 안전하고 효과적인 운동을 시작하는 것입니다. 이번 글에서는 집에서 할 수 있는 10분 저강도 운동 루틴을 소개하려 합니다.이 운동 루틴은 바쁜 일정을 보내는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있으며, 꾸준히 실천하면 건강과 체력을 향상시킬 수 있습니다.1. 준비운동: 몸 풀기 (2분) 운동을 시작하기 전에 가장 중요한 것은 준비운동입니다. 준비운동은 근육을 부드럽게 풀어주고, 부상을 방지..