현대 사회에서 디지털 기기의 사용은 일상이 되었지만, 과도한 사용은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 특히, 스마트폰과 같은 디지털 기기의 블루라이트는 우리의 수면 주기를 방해하는 주요 원인 중 하나입니다. 디지털 디톡스를 통해 디지털 기기 사용을 조절하면 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스가 수면에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다.1. 블루라이트가 수면에 미치는 영향스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등의 디지털 기기에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌의 분비를 억제합니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬으로, 이 호르몬의 부족은 잠들기 어려운 상태를 초래합니다. 디지털 디톡스를 실천하면 블루라이트 노출을 줄일 수 있어 멜라토닌 분비가 정상화되고, 더 쉽게 잠들 수 있습니..
